추운 겨울 발목 통증 원인과 해소 방법

날씨가 추운 겨울이 되면 발목 통증을 호소하는 분들이 많이 있습니다. 특히 겨울에 외부 활동이 많은 경우 넘어지거나 삐끗하는 경우가 많이 있으며, 그냥 걷는데도 통증이 발생하는 경우가 많이 있습니다. 오늘은 추운 겨울 발목 통증 원인과 해소 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

추운 겨울 발목 통증 원인

추운 온도는 우리의 관절 안에 있는 근육과 조직을 팽팽하게 만듭니다. 조직이 수축하는 것인데, 수축하면서 신경 말단을 당기게 되고, 이로인해 관절에 통증을 유발하게 됩니다. 날씨가 추울때에는 실내에서 활동하는 것이 좋으며, 밖을 나가야 하는 경우에는 운동화나 부추를 신는 것이 발목을 보호하고 따뜩하게 발을 보호할 때 매우 좋을 수 있습니다. 

 

날씨가 추운경우 발에 있는 결합 조직에 훨씬 더 많은 압력을 가해지게 되며 이로 인해 염증을 일으킬 수 있습니다. 이때 족저근막염의 발뒤꿈치 통증이 발생할 수 있습니다. 족저근막염은 종아리 근육이 꽉 조이거나 신발이 맞지 않아 족저근막 부상과 염증으로 이어질 수도 있습니다. 

 

추운 날씨만이 겨울 발목 통증을 발생시키는 것은 아닙니다. 기온이 떨어지면서, 몸에서 혈액 순환이 감소하고 관절과 근육이 수축할 수 있으며, 긴 겨울 동안 관절염의 증상은 더 악화될 경우 발목 통증 원인이 되기도 합니다. 

 

또한 외부 활동이 많은데 신발 선택이 잘못되어 눈이나 비, 땀이 많이 발생해서 신발안이 축축해지게 된다면 무좀과 같은 진균의 감염이 발생할 수 도 있습니다. 

 

그리고 피부에 혈액을 공급하는 작은 동맥들이 좁아져서, 여러분의 환부로의 혈류를 감소시킬수 있으며, 만약 적절한 예방방법이 없는 상태라면, 짧은 시간 추위에 노출되어도, 손과 발에 통증이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

겨울 발목 통증 치료 방법

첫째, 집이나 실내에 있을때에도 신발을 싣는 것이 좋습니다. 또한 근육과 관절을 느슨하고 유연하게 유지하기 위해 규칙적인 운동 루틴을 만들어 실행하는 것이 좋습니다. 규칙적인 스트레칭은 통증을 없애는데 도움이 될 수 있으며, 날씨에 적합한 신발(및 겉옷)을 선택하고 가능한 한 빨리 젖은 양말을 갈아 싣는 것이 좋습니다. 

 

만약 관절염을 앓고 있다면 차와 물, 육수 등 따뜻한 물을 마시면 혈액순환이 좋아지고 발과 발목의 관절염을 줄어 들 수 있습니다. 하지만 당도가 높거나, 술 등은 염증 반응을 일으킬 수 있으므로 줄이는 것이 좋으며, 체중이 많이 불을 경우 발과 발목에 추가적인 스트레스를 가하여 통증을 유발할 수 있기 때문에 체중을 항상 신경 써야 합니다. 

 

겨울철 옷은 두껍게 입는 것이 좋으며, 모자, 스카프, 양말, 신발 등을 반드시 착용하는 것이 좋습니다. 그리고 실내에 잇더라도 양말을 신는 것이 좋으며, 편안하고 따뜻한 잠자리를 위해서 양말과 장갑 등을 끼고 자는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

 

겨울 날씨는 예측할 수 없고, 언제 어떻게 외부 활동을 해야하는 상황이 발생할지 모르므로, 항상 날씨 상황을 지켜보는 것도 좋은 방법 일 수 있습니다. 

 

 

▶ 생리통 완화 방법

생리통 완화 방법

▶ 발가락 통증 증상 및 붓거나 마비, 통증

발가락 통증 증상 및 붓거나 마비, 통증

▶ 겨울 수도 동파 방지 방법

겨울 수도 동파 방지 방법과 녹이는 법 - 4가지